在宅勤務の日（在宅の週末含む）、昼食の米飯をお茶碗半分にしていましたが、どうにもお腹が夜までもたず。
ちまちまと間食をせずにいられないのも嫌になって。

先日、ついに昼もご飯一膳にしました。

そうしたら！
二週間ちょいで、ここ数か月で初めて、体重50kgを超えてしまいました！
300g、されど300g……。

間食をめったにしなくなったし、速足での散歩一時間とか、体を動かすようにそれなりにやっていたんですが。
炭水化物の威力、恐るべし。

昼にご飯一膳にし、夜に炭水化物を減らすという手もあります。
ただすでに、週の半分くらいは夜にいわゆるおかずのみだし、ご飯を食べるときはカレーとかなので、ご飯を減らすなんて無理、無理！

というわけで、今後は、毎日でないにしても、やっぱり昼のご飯半分をやらなければならないようです(T_T)

今日の昼食（10分でできるだけたんぱく質系を増やした）
ごはん半分と明太子
スクランブルエッグ（卵1個。次から2個にしよう）
レタスとハムのサラダ、白バルサミコをドレッシングに
わかめの味噌汁

これからは昼食用に、ご飯が減った分を補えるもの、手をかけずにすぐ食べられるようなものを、いろいろ常備する必要がありそうです。